ヨガ・瞑想
ブログ記事一覧
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2022年10月2日
５分でできる！ヨガの基本の立ち方
ヨガの基本の立ちポーズをご紹介します。細部へ向けるひとつずつの意識が、日常に変化をもたらす原点となります。
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2022年8月21日
“呼吸”の基礎を解説
意識して呼吸しようとすると難しいもの。けれど、これをマスターすると呼吸がポーズを助ける感覚がわかるようになります。
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2022年8月20日
脚を機能させよう！②足裏ほぐし
足裏の硬い部分から内臓をはじめとする全身の滞りを知ることができます。コリをほぐすことで全身の循環をよくし、疲れを取ること
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2022年8月19日
脚を機能させよう！①足開き
日常動作が楽になる足裏の開き方を解説します。毎日３分でも触ってあげることで体の安定感が増しますよ♫
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2022年8月18日
骨盤の最適なポジションを見つけよう♪
骨盤を最適なポジションに置けると、股関節・脚・腰の不調や筋力のアンバランスを整えていけます。体の探求をお楽しみください♫
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2022年8月17日
お腹を緩めるリラックス呼吸法
心と体を緩めて温める呼吸法をご紹介します。頭をよく使う人、背中・腰が緊張しやすい人、便秘や不眠のある方にもおすすめです。
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2022年8月16日
脚〜腰〜お尻ほぐし♡５STEPシークエンス
脚〜腰〜お尻まわりを柔軟にする一連の動きをご紹介。継続して練習すると日常動作、姿勢、ポーズのとりやすさが格段に変わってき
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2022年6月20日
感情のデトックス♡リストラティブヨガ
骨盤エリア（第２チャクラ）を弛め、溜め込んだ感情や性にまつわる心身の不調・澱みを浄化する癒しのポーズをご紹介します。
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2022年6月15日
深い呼吸ができる体づくり♡簡単２STEP！
深い呼吸は神経系の機能調整・恒常性・自然治癒力を高める上で大切です。胸・お腹・腰を柔軟に広げる簡単な方法をご紹介します。
