深い呼吸ができる体づくり♡簡単２STEP！

ヨガ部のワンシーンを公開💗

深い呼吸は、神経システムの調整機能を整えます。
自律神経のバランスをとり、本来備わっている恒常性、自然治癒力を高め、心身を最適な状態に戻します。

なので、適切に呼吸できる体づくりはとても大事です。

そのためには、

✔︎ 閉じて固まった肋骨・肺・胸・背骨周りの筋肉を緩め
✔︎ 鎖骨の歪みをとり
✔︎ 肩・首・お腹・腰の緊張を取り除くことが大事です。

 

 

🔸完全呼吸

・胸を開き、肺の広がりを助けます。
・体・感情・思考のデトックス。
・全身に酸素がいき渡り、頭がスッキリします。

🔸キャットストレッチ（猫の伸びのポーズ）

・胸・脇・喉を伸ばし柔軟にします。
・胸・肺を広げ、深い呼吸を助けます。
・猫背の改善にもGood♡
・リンパを刺激し免疫力を高めます。
・お腹のマッサージにもなり消化器系を活性します。

 

これを毎日やるだけで、呼吸が深くしやすくなります。
リフレッシュ効果が高いので、疲れたときにやるのもおすすめです♪