お腹を緩めるリラックス呼吸法

リラックスは、心身の回復力を高める上でとても有効です。体の中心であるお腹を緩められると心も体も緩みます。お腹の血流もよくなり、消化力や全身の循環も高まります。
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お腹と腰は連動しているので、腰や背中が緊張しやすい人には特におすすめです。
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思考が働いて頭がいっぱいな時は、体を使うと思考が働かなくなります。頭を空っぽにして、呼吸に意識をむけ、体を感じるだけで、悩みはどこかへ消えて、”今ここ”に戻ることができます。
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やった後、頭がスッキリしていませんか？
脳がリラックスすると、体の疲労感も消えていきます。
顔もリラックスして表情も明るくなりますよ✨

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＜こんなときに＞
思考を沢山使って疲れたとき
体が緊張しているとき
やる気が出ないとき
睡眠不足
便秘
睡眠前などリラックしたいとき

⚠️食後は、意図的にお腹に運動させると消化を妨げるので控えましょう。代わりに、ただ横になって自然な呼吸をするのはOKです。
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《お詫び》音声マイクのセットの具合で、音を上手く拾えておらず、聴きづらくてごめんなさい。イヤホンで聴くとマシです。以後、改善します。✨🙇‍♀️