骨盤の最適なポジションを見つけよう♪

この動画では、体の中心が安定する骨盤の傾きを体得した上で、安全かつ効果的に、脚全体〜内腿の筋肉〜コアを鍛えます。

前半は、骨盤の最適な傾きを探ります。そのポジションをとると、コアと腰が安定し、安全に機能させることができます。また、脚全体の筋力を使えるようになります。

ヨガでは、多くの場面で”引き上がる力”が活用されます。骨盤の前後の動きと呼吸を連動させながら、その意識を育てていきましょう。

後半は、下半身を鍛える動きです。骨盤や両脚の筋力のバランスを整える効果もあります。疲れたら休みながら、お好みの長さでやってみましょう♪

ちなみに、骨盤の最適位置を見つける動きや下腹部の引き上げは、初めは意識しにくく、「一体何をやっているの？？」とわからない人がほとんどです。

ですが、これを体得できると、ヨガでも日常でも応用できて、非常に役立ちます。繰り返しやることで少しずつコツをつかめてくるので、一回であきらめず、楽しみながら探究しましょう♪

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ヨガ部