脚を機能させよう！①足開き

残念なことに、わたし達は体を部分的にしか使えていないことがあります。

よい例が、足と脚。

靴の中でちぢこまって成長したがために、指が開かない、足裏を広げられない😢重心が偏り、安定しない立ち方で、固まってしまう足と脚。

ㅤ裸足で生活している原住民の足は、しっかり開いて大地をつかめます。もしかすると、手のひらくらい自由自在に動くのでは✨

足裏で大地の温度や感触を感じているから、五感はビンビンに生きています。足裏の重心やバランス感覚は、活動的な生活に適応して、最大限に活性化されていることでしょう。

そして、脚。

特に都会暮らしの現代人は、座りっぱなしの時間のなんと長いこと。ほとんどの人が、少なくとも１日の1/4もの時間を椅子に座って育ちます。

骨盤〜股関節〜太もも〜膝まわり〜足首にかけて、本当はもっと機能する機会が必要だったはずなのに、部分によっては使われず、眠り続けて筋力が衰えていたりします。

だけどね、悲観的にならくて大丈夫✨🌱
今からだって、間に合います。

ㅤオリンピック選手日本代表🇯🇵を目指すわけではないのですから✨😂

ㅤ快適な日常生活に必要なだけの、筋力と可動域を維持できればそれで十分☺️❤️あなたに与えられたこの肉体を、余すところなく大切に生かしていきましょう。

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さて、そこで手はじめに。
まずは足元から整えましょう🌼

🔸足裏を使えるようになれば、日常動作が楽で、疲れにくくなります✨👣

・足裏の設置面が広くなり
・重心が安定することで
・立っているときの脚の筋肉を満遍なく使える

ようになります。

 

🔸足裏には全身の反射区（ツボ）があります。

ほぐすことで、全身の血行がよくなり、滞りを軽減できます。触って感じてあげることで、足裏のコリに気づき、体のどこに疲れが溜まっているかを知ることもできます。

 

 

🔸動画を参考に、

・朝一番に

・お風呂あがりやお風呂の中で

・TVを観ながら
・音楽を聴きながら
・就寝前
・お子さんとお話ししながら♡

など、好きなタイミングにやってみてくださいね。

毎日3分でも触ってあげることで、益々体と仲良しになれますよ〜♪
ヨガのポーズも安定感が増して、余裕が生まれ、快適になりますよん✨☺️