お手軽コアトレ②

ヨガ部で、定期的にご紹介しているコアトレシリーズ第２弾。

筋肉育て系のトレーニングは、ひとつ５分ほどの手軽なトレーニングを毎日継続してマスターし、徐々にステップアップしていくのが、楽しく続けられるコツです♪

みんなでやれば楽しく頑張れる♡
未来の変化を楽しみにしながら、コツコツやっていきましょう〜。

《本日のコアトレ》

🔶ツイストで体幹を鍛えます。
内臓のマッサージにもGood♡

コツは、
・脇を長く保つこと。
・肩甲骨が床から離れない状態で、膝は倒せるところまででOK！
・ツイストしたときに息を吐ききることで、効果がUPします。