感情のデトックス♡リストラティブヨガ

リストラティブヨガは”至福の休息ヨガ”です。神経系を休め、回復力を高めます。

この動画でご紹介するポーズは、特に骨盤エリア（第２チャクラ）を弛め、溜め込んだ感情や性にまつわる心身の不調・澱みを浄化します。生理痛や心の痛みを解放する助けにもなります。

今回は、シンプルに呼吸と簡単な浄化の誘導瞑想をしていますが、わたしがレッスンで誘導するときは、テーマに応じて豊かにイメージを使った誘導瞑想をします。

また、リストラティブヨガでは「委ねる」ポーズとリラクゼーションの相乗効果を活かすべく、道具をうまく活用します。

 

⚠️この動画は、生理中に浮上する感情の浄化のために、急遽、生徒さんに届けるために撮影したものです。照明やメイクなどセッティングしておりませんがご容赦くださいませ。その代わり、オフモードのヨーコが見られます。笑✨🙏✨

 

🔶今回は使った道具は、

・ヨガブロック ２個（同じ高さのクッションやロール状にしたバスタオルで代用可能）
・枕 ２個
・ブランケット
・タオルケットか毛布（ロール状にして胸の下に置きます）
・ミニタオル（お好みで）
・ヨガマット（または、床から冷えず、道具が滑らない場所）

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🔶注意点としては、

・５〜１０分ポーズをキープするので、痛みがないように体位や道具の位置をセットする。

・途中で痛みが出てきたり、道具の位置が気持ち悪ければ、動いてOK！微調整してOK！（心地よくすることが一番大事♡我慢しない。）

・リラックスすると体温は自然に下がります。ですが、外から体を冷やすことは交感神経を優位にさせリラックスを妨げます。なので、必ず、温かい服装と暖かい場所で行います。

・照明は、真っ暗ではない間接照明くらいの明るさがよいです。

・ポーズの入り方と出方は、首や腰を痛めないために、とても大切です。無理に一気に起きあがろうとせず、必ず手順を守りましょう。

・瞑想と同じで基本は眠りませんが、眠ってしまってもOKです。眠りと目覚めの境目にいるような心地よい休息をお楽しみください。

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リストラティブヨガは、体は静止しているのに、深い呼吸と体の弛緩によって血液循環が高まりポカポカ体が温まります。

脳は瞑想状態になり、思考がおやすみできて、深い眠り相応のリラックス効果があります。やり終わった後は、癒しとリフレッシュを同時に感じられ、まさに”至福の休息”を体験できます。