2023/07/24
2/27(月) ヨガクラスのご案内
🔶2/27(月) AM 9:00~10:00 + 15分（アフタートーク）
今回のヨガのテーマは、”呼吸の比率”を探索します。
呼吸の比率とは、つまり”吸息と吐息のバランス”です。ポーズをとるとき、これを意識するのとしないのとでは、得られる感覚の深さに大きな違いが生まれます。
ポーズと呼吸を合わせると呼吸器系の機能が最適化されます。さらには、肋骨やお腹が広がることで筋肉が動かされ、全体が最適化されます。 ㅤ
呼吸は一日中行っていますが、ヨガプラクティス（呼吸・ポーズ・瞑想）は一日中やる訳ではありません。一日の内のたった30~60分を（理想的には）週２〜３回やるだけで、残りの日々の健康状態によい影響をもたらします。
ヨガのプラクティスの恩恵はこういうところにもあるのです✨ ㅤ このような呼吸にフォーカスしたプログラムは、何度も繰り返すと、わかること感じられることが増してきます。 ㅤ 呼吸を意識すると「忙しい・やりにくい」と感じるようなら、ぜひ何度か繰り返し体験してみてください。 ㅤ 最後の呼吸法で感じられたかもしれませんが、吐息の方が長い呼吸（ランガナといいます）は瞑想に入りやすい状態にしてくれます。なので、このプログラムの後は、好きなだけ瞑想をしてみるといいです。きっと質の良い瞑想ができますよ✨☺️ ・ランガナの効果は、リラックス、グラウンディング。瞑想に必要なこれらの要素は「集中」を自然にもたらしてくれます。 ㅤ
＜用意するもの＞
・ヨガマット
・ヨガブロック１個（代用する場合は、クッションと椅子をひとつずつ）
・防寒用のブランケット
・温かい服装（靴下や重ね着で体温調節してください。）
参加ご希望の方は、
LINEでメッセージください☺️🌸
詳しくはコチラ！
オンラインで開催します。
アーカイブ参加も大歓迎♡
どなたでもご参加いただけます。
年間スケジュールはコチラ！
