2/13(月) ヨガクラスのご案内

🔶2/13(火) AM 9:00~10:00 + 15分（アフタートーク）

今回のヨガのテーマは、”意志力”を司どる第３チャクラの浄化と活性化です。

おヘソを中心とした消化器系エリアに位置する第３チャクラ（マニプラチャクラと言います）。ここをポーズや呼吸法で十分マッサージしてあげると、体も心も温まり、頭の中も姿勢もスッキリ！自然にシャキっと整います。
＜呼吸法２種＞
※必ず、胃が空っぽの時に行います。胃の不調があるときにやるといいですが、毎日１回でもやると胃腸の健康を保てます。
①カパラバティ
②アグニサラムドラ
アグニサラムドラは、シャットカルマという浄化法のひとつで、血圧の問題、心臓病、緑内障などその他の眼の問題に役立ちます。
※禁忌：腹部の疾患、腹部の手術後、妊娠中は行えません。そのような方には別の方法をご紹介しますので予めお知らせください。

＜用意するもの＞
・ヨガマット
・ヨガブロック１個（代用する場合は、クッションと椅子をひとつずつ）
・防寒用のブランケット
・温かい服装（靴下や重ね着で体温調節してください。）

 

参加ご希望の方は、
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オンラインで開催します。
アーカイブ参加も大歓迎♡
どなたでもご参加いただけます。