2023/09/25
9/26(火) ヨガクラスのご案内
🔶9/26(火) AM 9:00~10:00 + 15分（アフタートーク）
今回は、Samavritti（均等な呼吸）を意識します。
Samavrittiとは、吸う息と吐く息の長さが、同じ比率の呼吸です。4:4、5:5、6:6などです。ポーズをとりながら、今日のあなたにとって快適な長さの比率を選びましょう。
また、ポーズの強度によって、どのくらいの比率が心地よいか？毎回変化することにも意識を向けて、呼吸が体へもたらす効果を探求しましょう♪
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＜なぜ呼吸が大事なのか？＞
呼吸を意識するだけで、脳神経系の調整機能が働きだします。脳神経系が調整されるとどうなるかというと、全身の自律神経が整うということです。
調整力が弱くて機能していなかったなら（OFFの状態）、体が自動的に、ちょうどいい状態にバランスをとってくれるようになるということです✨
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＜Samavritti（均等な呼吸）の効果＞
瞑想中は、自然に均等な呼吸になるそうです。ということは、「意図的に均等な呼吸にすれば、瞑想に入りやすくなる」ということでもあります。
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人の自然な呼吸はどうなっているかというと、吐く息の方が吸う息より少し長いそうです。つまり、均等な呼吸での体への効果は、普段よりも吸う息の方が若干長い呼吸になっており、活性化や集中力を高める効果があります。
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※ 吸う息の方が長い呼吸＝活性化・目覚める効果が優勢です。
※ 吐く息の方が長い呼吸＝リラックス・癒し効果が優勢です。
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＜用意するもの＞
・ヨガブロック ２個（なければ椅子 １脚 or 背中をつけられる壁）
・厚めのクッション１個Samavritti：均等な呼吸
今回は、Samavritti（均等な呼吸）を意識します。
参加ご希望の方は、
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オンラインで開催します。
アーカイブ参加も大歓迎♡
どなたでもご参加いただけます。
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