2023/09/25
9/12(火) ヨガクラスのご案内
🔶9/12(火) AM 9:00~10:00 + 15分（アフタートーク）
今回のクラスは、呼吸＆HIP UP！でリフレッシュ🌱
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①呼吸→胸・肺を柔軟に準備します。
②下半身のポンプアップ！
ヒップアップ＆脚のむくみ解消のダブル効果のポーズをご紹介します。筋力UPワークアウトでちょっぴりがんばります♪
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＜用意するもの＞
・ヨガブロック１個（厚いクッション・座布団・枕で代用可）
・フェイスタオル
・ブランケット（畳んで膝下に敷きます）
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＜ホームワーク＞
呼吸について、一つ観察してみてほしいことがあります。
思考を使いすぎているな〜と気づいた時、鼻腔（鼻の粘膜）にあたる息に意識を向けてみてください。
そうすると、思考が働けなくなるよ。
考えることができなくなるから、脳を休憩させて省エネモードにしてあげられます。
そうすると、「やるべき」「やりたくないなぁ」などの思考に縛られることなく、ただ素直にやりたいことや必要なことだけ、行動するようになります。
子どもの頃、そうだったように✨
次回のヨガの時まで、1回でもいいので気づいた時にやってみてくださいね。
そして、やってみた気づき・感想を聞かせてね。
参加ご希望の方は、
LINEでメッセージください☺️🌸
詳しくはコチラ！
オンラインで開催します。
アーカイブ参加も大歓迎♡
どなたでもご参加いただけます。
年間スケジュールはコチラ！
