2021/11/08
お家にいても体のためにできることがある
写真は森の中だけど✨🌳✨😂
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わたしは毎日10〜20分位の
お家ヨガを日課にしていてね。
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このポーズ(←ｽﾌﾟﾘｯﾄﾄﾞｯｸﾞ)
は毎日やっています✨🐕
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デスクワークが多い人には
特におすすめのポーズでね、
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☝️膝まわりの筋肉を
しっかり働かせて
脚全体を使うから
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脚をあまり
動かせなかった日でも
下半身がスッキリ軽くなるし、
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☝️脚を高くあげると
下半身に溜まった体液が
心臓に戻りやすくなるから
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心臓に負担をかけずに
全身の循環をよくできる。
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ほんの１〜２分やるだけで
メリットが沢山あるんだよね✨
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慣れないうちは、
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写真みたいに、
片足を壁において
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親指の付け根で
押すようにするといいよ。
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かかとをしっかり
押し出せると
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脚全体の筋肉に
スイッチが入るし、
ストレッチにもなる♪
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これから寒くなるから
足が冷えやすいな〜❄️
という人は、
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今から
やっておくといいよ✨☺️
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習慣にする秘訣は
毎日１個やれたら
“よし”とすること💮
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一気にいっぱい
やろうとしなくて
大丈夫だよん♪
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楽〜〜に、心地よく
セルフケアできる人が増えたら
世界はHAPPYで溢れるって
思うんだよね〜〜💖✨🌏
