2022/05/17
解毒力＆免疫力をアップする超簡単な方法
突然ですが、
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「自食」って
自分を食べるってことなんだけど😅
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これ、想像すると
怖いよね〜〜😂
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でもね、これって
とても大切なことでして。
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“オートファージ機能”
って聞いたことあるかな？
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簡単にいうとね、
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体内の細胞が
不要な老廃物や毒素を
食べてくれる働きのことなんだ。
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この機能を
スイッチONにするには、
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一日１回、食間を１６時間以上
空けるようにすること。
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わたしは、この機能で
体内がクリーニングされた！
って感じたことがあったよ。
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それは、ちょうど
玄米断食をしていた頃に
体験したんだ。
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それまで炎症を起こして
腫れぼったかった
まぶたがスッキリしたり、
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ぼんやりした痛みが
スーッと引いて、
体が軽くなっていったんだよね✨
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それが、ホントに
自食の作用かは
定かではないけれど、
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あ、はじまったな〜
体さん、ありがとう〜
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って感覚があったよ。
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今は、玄米のみの
食事を卒業して
野菜と豆腐も食べている
わたしですが、
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最近、意識して
１６時間空ける
ようにしていたら
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自然と、
玄米のおかわりを
しなくなりました。
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全体的に
食事量が減ったかも✨
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なんとなく、ㅤㅤ
胃腸の位置が
元の適切な位置に
戻ったような感じがあります。
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それから、
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日中に甘いものを
欲しくなくなりました。
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もちろん、
玄米と野菜だけの
食生活なので
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基本的に
お菓子を食べることは
ほぼないのですが、
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食べられる
食材が増えてくると、
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やっぱり
欲しくなることが
あるんですよね〜😋
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それで、
旬なこともあって
蒸したカボチャを
食べたりしています✨🎃
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昔の人は、
朝食を食べずに
野良仕事に
でていたというし、
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朝食を食べないのは、
健康的な習慣として
普通のことだったの
かもしれないですね✨
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甘いお菓子を
食べるのではなく
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発芽玄米を
しっかり食べていたら、
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血糖値の乱高下はないし
腹持ちもいいし。
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現代人のように
常時、食べていることはなく
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胃腸を十分休めることが
できていたんだろうなと思います。
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※ 育ち盛りの子どもは
どうだろうね〜？
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わたしは
食いしん坊だったから、
朝食を食べないと腹ペコ
だっただろうな〜😂🍚
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ちなみに、
オートファージ機能が
発動するレベルになると
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老廃物の排出が優位になるので、
微生物が侵入しにくくなるそうです。
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ウィルスや細菌が
体内に入っても
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免疫細胞が
強化されているので
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楽々、病原体を
排除できるそうですよ♪
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これから冬にかけて、
風邪やインフルエンザや
コロちゃんが心配っていう人には
朗報ですよね✨💌
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１６時間空けるとなると、
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やりやすいのは、
早めに夕食を終えて
朝食抜きにする方法✨
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やってみると
意外と慣れるし
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体も快適となると続くので、
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気になるな〜って人は
試してみてくださいね🧡
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